A juice ívás élettani hatásai a gyerek számára

Az jó, ha néhány adag gyümölcsöt tartalmaz a juice az íz javítása érdekében, de a lének 80% zöld zöldségből és 20% gyümölcsből kell állnia, ha valóban azt szeretné, hogy gyermekei élvezhessék az előnyöket. A gyümölcsben lévő fruktóz mennyisége bizonyos esetekben súlygyarapodáshoz vezethet, míg a leveles zöldségek és más zöldségek táplálkozási szempontból fontosak, és mindenféle vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot kínálnak, amelyek bizonyítottan felveszik a harcot a rák, a szívbetegségek és más súlyos egészségügyi problémák ellen. 

Díjmentes E-receptkönyv: 24 éltető juice tipp!

A gyerekek imádni fogják az olyan összetevőket, mint az alma, körte, ananász és narancs, amelyek elnyomják az olyan fontos zöldségek ízét, mint a kelkáposzta, a spenót, a zeller és a sárgarépa. Ráadásul akár turmixot is készíthet egy turmixgép segítségével, összekeverve kókusz- vagy mandulatejjel, hogy sima, krémes állagú és finom ízű legyen. A nyári hónapokban, miért ne adhatna hozzá fagyasztott banánt vagy jeget, és ne keverje össze, és ne fagyassza le a friss levet a mélyhűtőben!

Bonyolult lehet biztosítani, hogy a gyerekek minden tápanyaghoz hozzájussanak, amire a fejlődő testüknek szüksége van. A zöldségek - és más egészséges harapnivalók - feledékenysége és gyakori ellenszenve olyan étrendhez vezethet, amely tele van káros cukrokkal és keményítőkkel. Mivel az elhízás szintje növekszik, a számítógépes játékok és az internetalapú tevékenységek mozgásszegény életmódja minden eddiginél népszerűbb, ezért fontos megtalálni a módját, hogy rengeteg ilyen alapvető tápanyagot töltsön be étrendjébe. Bebizonyosodott, hogy a cukor káros hatással van a gyermekek viselkedésére, sok szülő beszámolt a megnövekedett hiperaktivitásról és a „megfelelő” étkezés utáni étvágy csökkenéséről.

A zöldség és gyümölcslevek nagyszerű módja lehet annak, hogy a megfelelő tápanyagok bekerüljenek a gyerekek szervezetébe, miközben egyidejűleg távol tartják ezeket a cukros, keményítőtartalmú snackeket. Maga a folyamat szórakoztató és interaktív tevékenységgé tehető; lehetővé téve a gyerekek számára, hogy részt vegyenek a gyümölcslé készítésben, nagyobb eséllyel adnak okot arra, hogy élvezzék azt. Csak egy pohár zöldség és gyümölcslé adhat átlagosan négy adag gyümölcsöt és zöldséget, valamint nagyobb adag tápanyagot, beleértve az antioxidánsokat is. Immun- és agyserkentő tápanyagok egyetlen csészében; könnyű belátni az előnyeit!

Tájékozódjon és válasszon hosszú távon életképes zöldség és gyümölcsprést!

Általában a gyerekek egészséges alternatívákat választanak, ha ízletesek, látványosak és kreatív módon kerülnek bemutatásra. Egy pohár élénkzöld folyadék elfogyasztásánál, amelynek elkészítésében nem volt szerepük, valószínűleg azt eredményezi, hogy a kissrác a konyhaasztalnál jelenetet rendez. Ehelyett engedje meg nekik, hogy részt vegyenek magában a préselésben; akár azt is játszhatnák, hogy találjanak ki kreatív neveket a gyümölcslének. Ha a levet egy vonzó vagy újszerű pohárban tálaljuk, az egész élmény szórakoztatóbbá és interaktívabbá válhat.