4 fontos tipp, hogy elkerülje a megbetegedést ezen a télen

Hazaérkezés és munkába állás után mosson kezet. A WHO szerint legalább 40 másodpercig kell mosni. Először nedvesítse meg a kezét, majd habosítsa be, beleértve az ujjak közötti tereket és a kézfejet is. Öblítés után törölje meg magát egy törülközővel, mert még ez is megszabadítja a vírusok egy részétől, amelyek ellenállhattak a víznek és a szappannak. A víznek nem kell forrónak lennie. A WHO szerint 25 °C (langyos) is elegendő. Jobb, ha nem hideg vízzel mossuk, mivel a legtöbb ember hideg víz használatával lerövidíti a mosási időt.

A vírusok melegebb környezetben jobban fejlődnek. Ezenkívül a forró, száraz levegő kiszárítja a nyálkahártyákat, és érzékenyebbé teszi őket a vírusokkal szemben. De ez nem jelenti azt, hogy otthon kell fagyoskodni. Csak tartsa elég melegen a házat.

A megfelelő szellőztetés fontos a levegő vírusmentességének megőrzéséhez, különösen akkor, ha már van otthon valaki beteg. Ajánlott óránként legalább öt percre kinyitni egy ajtót vagy ablakot. Ez biztosítja a teljes légcserét, valamint frissebbé és kevésbé szárazrá teszi a bent lévő levegőt.

Fontos, hogy elegendő vitaminhoz és tápanyaghoz jusson az immunrendszer egészségének megőrzése érdekében.

A gyümölcsléfogyasztás ezt támogatja:

• A gyümölcsléfőzés növeli a gyümölcsökből és zöldségekből származó tápanyagok elérhetőségét.
• A szervezet akár 4x több vitamint szív fel a levekből, mint a teljes terményekből. Azonban még mindig fontos, hogy egész termékeket is fogyasszunk, mivel azok fontos rostokat tartalmaznak.
• A gyümölcsléből származó vitaminok könnyebben felszívódnak, mint a tablettákból származó vitaminok.
• Ajánlott, hogy a gyümölcsök és zöldségek a napi élelmiszerfogyasztás felét tegyék ki. Két pohár gyümölcslé fedezi a napi gyümölcs- és zöldségszükségletet.